Cours collectifs
Déroulement des cours de Hatha Yoga
Chaque séance commence par un temps de recentrage : quelques minutes pour s’installer, revenir au calme, se relier à soi et à l’instant présent.
Nous poursuivons ensuite avec des exercices de pranayama (respiration consciente), qui permettent d’harmoniser l’énergie et d’installer la concentration.
Puis vient la pratique posturale : un enchaînement de postures debout, assises, sur le dos ou sur le ventre, proposé à un rythme régulier, en lien étroit avec la respiration. Les postures sont guidées avec précision, et des variantes sont toujours proposées afin que chacun puisse pratiquer dans le respect de ses possibilités et de ses besoins.
La séance se termine par un temps d’intégration sous forme de relaxation guidée ou de méditation.
Chaque cours est différent d’une semaine à l’autre, afin d’explorer les multiples facettes du Hatha Yoga, tout en construisant une progression dans la régularité.
Et aussi… Yin Yoga & Yoga Nidra
Les pratiques de Yin Yoga et de Yoga Nidra, plus lentes, introspectives et régénérantes, ne sont pas proposées en cours hebdomadaire mais font l’objet d’ateliers ponctuels.
Ces ateliers sont l’occasion de s’accorder un vrai temps pour soi, en profondeur, dans une atmosphère douce et immersive.
👉 Pour en savoir plus sur ces ateliers et consulter le calendrier à venir, vous pouvez visiter la page dédiée : voir les prochains ateliers.
Horaires, lieux et tarifs des cours collectifs de Hatha Yoga
Les cours peuvent se dérouler en visio et/ou en présentiel comme indiqué sur le planning ci-dessous.
Merci de bien vouloir me contacter par téléphone ou mail avant d'assister à la première séance.
Les cartes sont personnelles. Ils ne sont ni échangeables, ni remboursables. Les cours non pris dans la limite de validité des forfaits seront perdus.
A Aucamville (reprise des cours le 11 sept. 2024)
Mercredi de 10h00 à 11h15, centre culturel Alain Savary, 8 rue des écoles.
A BLAGNAC (reprise des cours le 9 sept. 2024)
Lundi & jeudi de 18h30 à 19h30, mardi 19h00, 227 route de Grenade.
Tarif : séance d'essai 10€, séance à l'unité 18€, abonnement à la carte de 5 séances 75€ (soit 15€/séance), 10 séances 140€ (soit 14€/séance), 20 séances 270 € (13.50€/séance), abonnement annuel 1 cours par sem. 450€ (soit 12€/séance).
Modes de paiements : chèque, espèces, coupon sport et chèque-vacances ancv.
Quelques conseils pour bien profiter de votre séance
• Évitez de manger dans les deux heures qui précèdent le cours. Si vous avez faim, privilégiez un fruit ou quelques fruits secs.
• Portez des vêtements souples et confortables, dans lesquels vous êtes libre de bouger et de respirer.
• Pensez à apporter un pull, une couverture ou un plaid, et éventuellement un petit coussin pour la relaxation finale. Le confort est essentiel pour se détendre pleinement.
• Si possible, arrivez quelques minutes en avance pour prendre le temps de vous installer, vous recentrer et vous échauffer en douceur.
• Merci de couper votre téléphone portable afin de préserver un espace calme pour tous.
• Si vous avez des douleurs ponctuelles ou chroniques, si vous vous remettez d’une opération ou ressentez des courbatures, n’hésitez pas à venir m’en parler en début de séance. Cela me permet d’adapter certaines postures si besoin. Ces échanges sont bien sûr confidentiels.