Pour cette nouvelle saison prochaine, j’ai envie d’ouvrir un nouveau chemin pour nos ateliers mensuels.

​Un chemin fidèle à l’esprit du yoga… mais pas figé, surtout pas figé.

Car si le yoga nous invite à la constance, il nous enseigne aussi l’art du mouvement intérieur, du renouveau. Le yoga est une pratique vivante, mouvante, en dialogue constant avec ce que nous sommes, des êtres humains.

Des êtres humains dont l’énergie, le souffle, les émotions, les élans...changent, évoluent.

​

 

Changer de rythme, varier les approches, ouvrir de nouvelles portes…C’est, tout simplement, rester vivante dans sa transmission.

​

Alors, j’ai envie que nos rendez-vous mensuels honorent cette réalité fluide.

​

 

C’est dans cet esprit que cette saison s’est dessinée : en alternant l’élan du Hatha, la lenteur du Yin, le silence du Restauratif et la profondeur du Nidra. Quatre manières d’habiter le même corps, avec des nuances infinies.

​

 

🔹Le Hatha Yoga nous invite à cultiver la force tranquille, la clarté dans le mouvement, la stabilité dans l’action.

🔹 Le Yin Yoga nous enseigne à habiter l’immobilité, à écouter l’inconfort, à laisser émerger ce qui dort sous la surface.

🔹 Le Yoga Restauratif nous offre un véritable havre : un espace de répit, un cocon où le système nerveux peut se déposer en confiance.

🔹 Le Yoga Nidra, ou “sommeil yogique”, nous ouvre la porte d’un espace encore plus subtil : celui de la conscience élargie, entre veille et sommeil, où l’on apprend à se régénérer depuis l’intérieur.

​

Chaque atelier sera différent.

Mais tous porteront la même intention : vous offrir un espace d’exploration, de présence et de ressourcement, en harmonie avec le rythme des saisons… et des saisons intérieures.

​

 

Calendrier des ateliers 2025–2026

​

 

Les thèmes précis de chaque atelier seront communiqués au fil de la saison, afin de rester à l’écoute des besoins du groupe, du temps, et de ce qui se présentera naturellement.

​

En attendant, voici le fil de nos rencontres, tissé au rythme des saisons :

​

 

Automne – Se déposer, revenir à soi

 

L’automne nous invite à ralentir, à laisser tomber ce qui n’est plus nécessaire, à revenir à l’essentiel.

Trois ateliers pour s’ancrer en douceur, explorer l’écoute, et entrer dans la saison avec présence.

 

13 septembre 2025 → Yin Yoga

4 octobre 2025 → Hatha Yoga

25 octobre 2025 → Yoga Restauratif

​

Hiver – Intériorisation et feu intérieur

 

Quand la lumière décroît, le regard se tourne vers l’intérieur.

Ces rendez-vous d’hiver seront des refuges pour cultiver le calme, nourrir la chaleur intérieure et s’abandonner à des temps de pause bienfaisants.

 

15 novembre 2025 → Yin Yoga

6 décembre 2025 → Nidra Yoga

17 janvier 2026 → Hatha Yoga

7 février 2026 → Yoga Restauratif

​

 

Printemps – Éveil, élan, floraison

 

Le corps s’éveille, le souffle s’élargit, l’élan revient.

Des pratiques pour ouvrir, régénérer, accueillir la vitalité qui revient.

 

7 mars 2026 → Hatha Yoga

28 mars 2026 → Yin Yoga

18 avril 2026 → Nidra Yoga

Le Yin Yoga est un style de yoga doux et méditatif qui vise à assouplir en profondeur les tissus conjonctifs (fascias, ligaments, tendons) et à favoriser la détente du corps et de l'esprit. Il se caractérise par des postures tenues longtemps (généralement entre 3 et 5 minutes, voire plus), avec une relaxation musculaire totale et une respiration lente.

​

Inspiré de la philosophie taoïste et du Hatha Yoga, il équilibre les énergies Yin (lenteur, immobilité, intériorité) et Yang (dynamisme, force, action) .

Il aide à améliorer la souplesse, à calmer le mental et à favoriser la circulation de l'énergie (Qi) dans le corps.

​

L'utilisation de supports (bolsters, briques, couvertures, sangles) est courante pour permettre un relâchement plus profond, évitant les tensions inutiles et adaptant les postures à chaque pratiquant. Ces accessoires offrent un meilleur confort et permettent de maintenir les positions sans effort excessif.

​

Le printemps, symbole de renouveau et de croissance, marque le début d'un nouveau cycle et l'émergence de l'énergie Yang. Cette saison est idéale pour se reconnecter à son corps et stimuler ses capacités naturelles de nettoyage et de détoxification.

​

Lors de cet atelier, nous explorons une séquence spécialement conçue pour le printemps, alliant postures douces et tenues prolongées, qui ciblent le foie et la vésicule biliaire, organes clés associés à cette saison selon la médecine traditionnelle chinoise. Ces organes jouent un rôle essentiel dans l'élimination des toxines, la régulation des émotions et l'éveil de l'énergie vitale.

​

Au fil de la séance, nous favorisons l'ouverture des hanches, des flancs et des zones où stagnent souvent les tensions, tout en cultivant une respiration consciente pour amplifier les bienfaits de chaque posture. Un moment de méditation viendra clôturer la pratique, permettant de calmer l'esprit et d'accueillir pleinement l'énergie de transformation propre à cette période de l'année.

​

Cet atelier s'adresse à toutes et tous, que vous soyez novice ou pratiquant confirmé, et offre un espace pour ralentir, se recentrer et se reconnecter à soi-même dans une ambiance bienveillante et apaisante.

​

Réveillez votre énergie intérieure et préparez votre corps à accueillir la vitalité et la légèreté du printemps !

​​

​A suivre en présentiel ou replay*

*Si vous n'êtes pas avec nous en présentiel, vous pourrez faire ou refaire la pratique en replay à un autre moment. les replays restent disponibles sur toute la durée de la saison. Le replay est offert pour tout atelier suivi en présentiel afin de vous permettre de le refaire à votre rythme.

Une pratique courte de Yoga Doux postural et Pranayama, suivie d’un Yoga Nidra.

​

Post "Yoga Nidra"

​

​A suivre en présentiel ou replay*

*Si vous n'êtes pas avec nous en présentiel, vous pourrez faire ou refaire la pratique en replay à un autre moment. les replays restent disponibles sur toute la durée de la saison. Le replay est offert pour tout atelier suivi en présentiel afin de vous permettre de le refaire à votre rythme.

Lors de cet atelier, je poserai la question de l'importance de l'équilibre sur les plans physique, psychique et spirituel, en faisant une incursion dans la tradition indienne. L'équilibre, c'est tout une symbolique en yoga.

​

 

Je vous proposerai différentes postures, pouvant se prendre à partir des différentes positions de base : debout (c'est la plus connue), mais aussi à genoux, assis, sur le sacrum, sur les mains, ... ou même encore couché ( étonnement).

 

Nous explorons ces postures avec des préparations, des approches progressives, des alternatives, ou encore des variations.

​

​A suivre en présentiel ou replay*

*Si vous n'êtes pas avec nous en présentiel, vous pourrez faire ou refaire la pratique en replay à un autre moment. les replays restent disponibles sur toute la durée de la saison. Le replay est offert pour tout atelier suivi en présentiel afin de vous permettre de le refaire à votre rythme.

La méditation démystifiée : un moment pour comprendre et expérimenter.

​

Nous explorons ensemble :

• Ce qu'est (et n'est pas) la méditation

• Des exercices pratiques pour ressentir et expérimenter cet état de pleine présence.

​

Afin de :

• Développez une routine personnelle

• Abordez les méditations en groupe avec plus d’aisance.

​

​A suivre en présentiel ou replay*

*Si vous n'êtes pas avec nous en présentiel, vous pourrez faire ou refaire la pratique en replay à un autre moment. les replays restent disponibles sur toute la durée de la saison. Le replay est offert pour tout atelier suivi en présentiel afin de vous permettre de le refaire à votre rythme.

Nous entrerons ici pleinement dans les techniques de concentration qui viennent sceller l'énergie pendant la pratique, avec ces pratiques si spécifiques au yoga traditionnel, qui permettent d'insuffler un Bhavana, une intention à la pratique. Parmi ces techniques : Drishti (positions des yeux) et Marmasthana (concentration du regard intérieur sur des points vitaux), Mudra de la langue.

​

«Bhavana» ​​est un terme sanskrit qui signifie «création mentale», «développement mental», «méditation», «contemplation», «objet de concentration» ou encore «pratique».

 

Toutes ces techniques contribuent à approfondir la qualité d'attention et le vécu de la pratique. La concentration se fait alors contemplative, grâce au mariage des techniques.

​

​A suivre en présentiel ou replay*

*Si vous n'êtes pas avec nous en présentiel, vous pourrez faire ou refaire la pratique en replay à un autre moment. les replays restent disponibles sur toute la durée de la saison. Le replay est offert pour tout atelier suivi en présentiel afin de vous permettre de le refaire à votre rythme.

Plongez dans un voyage intérieur profond et transformateur à travers un atelier de Hatha Yoga dédié aux Mudra et Bandha.

Ces techniques, souvent méconnues ou mal connues, sont des clés essentielles, subtiles et puissantes pour maîtriser et diriger l’énergie vitale (prana) dans le corps, le cœur de la pratique du Hahta Yoga.

​

Les Mudra sont des gestes réalisés avec les mains ou le corps et qui agissent comme des "verrous" énergétiques permettant d'équilibrer et d’harmoniser les flux d’énergie. Ils renforcent la connexion corps-mental et favorisent un état de paix intérieure.

​

Les Bandha, quant à eux, sont des verrous internes qui stimulent et régulent l’énergie dans les canaux subtils (nadis). Leur pratique régulière aide à purifier le corps, améliorer la concentration et éveiller la force vitale.

​

Ce que vous allez expérimenter lors de cet atelier :

- Une introduction sur les Mudra et Bandha

- Une présentation des différentes catégories de Mudra

- Une pratique permettant à chacun(e) de toucher à la subtilité et à la profondeur que les Mudra et les Bandha apportent au Hatha Yoga

- Un moment de relaxation profonde et de méditation pour ressentir les effets de ces pratiques.

​

​A suivre en présentiel ou replay*

*Si vous n'êtes pas avec nous en présentiel, vous pourrez faire ou refaire la pratique en replay à un autre moment. les replays restent disponibles sur toute la durée de la saison. Le replay est offert pour tout atelier suivi en présentiel afin de vous permettre de le refaire à votre rythme.

Si vous n'êtes pas avec nous en présentiel, vous pourrez faire ou refaire la pratique en replay à un autre moment. les replays restent disponibles sur toute la durée de la saison. Le replay est offert pour tout atelier suivi en présentiel afin de vous permettre de le refaire à votre rythme.

 

Ayurveda et Yoga au Quotidien A suivre en présentiel ou replay

Ce cycle d'ateliers est destiné à tous ceux et toutes celles qui souhaitent avoir une meilleure compréhension de l’Ayurveda et de la pratique du Yoga selon l’Ayurveda afin de l’appliquer de façon concrète à son quotidien. 

La particularité de l’Ayurveda est celle d’une médecine holistique. Mais bien plus qu’un système de santé, c’est un art de vivre complet qui prend en compte tous les aspects de l’être humain, de ceux, plus abstraits et transcendantaux, de l’existence, jusqu’à ceux, plus matériels et concrets, du corps physique. C’est un moyen de comprendre sa vraie nature en profondeur

Ces ateliers alternent des moments d’explications, de mise en expérience, de propositions de pratique de yoga en fonction des thèmes abordés et des constitutions ayurvédiques. 

​

21/10 de 10h00 à 12h30 (31€) : Introduction à l’Ayurvéda & aux 3 Dosha (constitution ayurvédique), Test de constitution, Pratique de yoga

25/11 de 10h00 à 12h00 (25€) : Introduction à la Dinacharya (routine quotidienne) en lien avec sa constitution, Pratique de yoga

16/12 de 10h00 à 12h30 (31€) : Introduction à la diététique ayurvédique, Conseils diététiques en fonction des constitutions, Pratique de yoga pour renforcer le feu digestif

20/01 de 10h00 à 12h00 (25€) : Suite introduction à la diététique ayurvédique, Conseils diététiques en fonction des constitutions, Pratique de yoga douce pour agir sur le système digestif

10/02 de 10h00 à 12h30 (31€) : Auto-massage à sec et à l’huile, Explication de l’importance de l’exercice physique, Pratique de yoga matinale

16/03 de 10h00 à 12h30 (31€) : Pratique de yoga selon les doshas

13/04 de 10h00 à 12h00 (25€) : Suite pratique de yoga selon les doshas

25/05 de 10h00 à 12h00 (25€) : Suite pratique de yoga selon les doshas

(Fin du cycle "Ayurveda et Yoga au Quotidien")

​

175 € si inscription pour tout le cycle  (soit un peu plus de 10% de réduction).

​

​

15/06 de 10h00 à 12h00 (25€) : Yoga du visage, yoga des yeux, Nidra yoga

Je vous propose un cycle de pratiques autour les sept Cakra qui se déroulera entre janvier et juin 2023.

De manière la plus simple possible, je vais expliquer chaque cakra tout en rentrant dans la profondeur de la pratique. 

De manière très pratique, nous allons chercher à renforcer chaque cakra en nous servant de la palette d'outils proposée par le yoga.

​

Cakra fait partie de ce que les indiens nomment le corps d'énergie, le corps subtil. Il s'agit d'un fin maillage, d'un réseau de nadis, c'est-à-dire de canaux d'énergie. 

Cakra signifie roue, c'est un carrefour entre plusieurs canaux d'énergie le long de la colonne vertébrale. 

L'énergie, qui vient de toutes nos nourritures (air, eau...), est transformée dans les cakras et redistribuée dans le corps en fonction des besoins. 

Leur équilibre a des effets directs et indirects sur notre santé physique, énergétique, mentale et émotionnelle mais aussi sur notre développement spirituel.

​

En fonction de vos besoins, de vos envies, vous pouvez participer à un ou plusieurs ateliers. Il n'y a pas d'obligation à participer à tous les ateliers de ce cycle. 

Ces ateliers sont accessibles à toutes et à tous.

Vous ne pouvez pas y assister en présentiel, participez en visio ou demandez le replay !

​

Pratique # 7 : Sahasrāra Cakra, lotus aux mille pétales (fontanelle) - REPLAY DISPONIBLE sur demande

Lors des ateliers précédents, nous avons vu que les 5 premiers Cakra étaient liés aux 5 éléments, aux 5 sens de perception et aux 5 sens d’action. En Ājñā, le 6e Cakra, le siège du mental et de l’intellect,  confluent des 3 Nadi (canaux subtils) principales : Ida, Pingala et Sushumna. Nous terminons ici ce cycle d’approfondissement des 7 Cakra, ces carrefours de transformation/distribution d’énergie dans le corps subtil. 

En Sahasrāra, il n’y a plus aucun des cinq éléments, plus aucun des cinq sens, plus de mental, plus de pensée, plus d’intellect,.. Sahasrāra ouvre au-delà de tout ce qui a précédé, car il donne accès à des plans de conscience inaccessibles au mental. Il se situe en dehors du corps physique, quatre largeurs de doigt au-dessus de la tête. C’est le point où Sushumna se termine. Dans cet état, il n’y a tout simplement plus d’activité du mental, plus de connaisseur, plus de connaissance, plus rien à connaître. L’illusion de l’individualité est dissoute. Il y a union de l’individu et de l’univers. Sahasrāra est donc le siège de l’accomplissement, le lieu qui permet au Yogi d’atteindre la libération de son vivant.

 

Pratique # 6 : Ājñā, Cakra de commande (3ème œil) - REPLAY DISPONIBLE sur demande

En Ajna Cakra, on dit qu’il n’existe plus aucun des cinq éléments, aucun des cinq sens de perception, ni aucun des cinq sens d’action sur le monde. C'est le siège du mental. Il traite les informations reçues par les 5 sens, analyse avec l’Intellect, déduit puis décide, pour que le corps puisse ensuite agir sur le monde extérieur, via les cinq sens d’actions. Il est le Cakra de commande du corps subtil, mais aussi du système nerveux central. 

Ajna régit non seulement l’intellect, la rationalité, le discernement, mais aussi l’intelligence émotionnelle et la sagesse. A ce niveau, la pensée abstraite et les symboles sont pleinement intégrés aux capacités de compréhension. 

Ajna ouvre sur une forme de vision intérieure qui procure la force mentale et la volonté. C’est aussi une porte vers l’intuition, au-delà même du rationnel.

​

Pratique # 5 : Viśuddhi Cakra, Cakra de la gorge - REPLAY DISPONIBLE sur demande

Nous nous dirigeons vers les sphères les plus élevées de notre être. C'est dans cet espace que l'on va faire un nettoyage intérieure. Un nettoyage des tensions physiques, énergétiques, psychiques, spirituelles. Un nettoyage de nos limitations pour aller vers un accomplissement, ce que les yogis appellent la "réalisation du soi, sa vraie nature, la pure conscience.

​

Pratique # 4 : Acceptation de soi et équilibre intérieur - Anāhata, Cakra du « son non frappé » (cœur) - REPLAY DISPONIBLE sur demande

Anāhata est le Chakra du son « non frappé » ou spontané. Il s’agit de la vibration première, initiale. On dit même que c'est la vibration à l'origine de l'univers, celle qui correspond au OM. Les qualités du Cakra du cœur sont : amour, générosité, empathie, ou encore créativité, enthousiasme et énergie. En lui, se dissolvent peur et anxiété. C'est dans cet espace du cœur que mûrit pour chacun l'acceptation de soi et l'équilibre intérieur. 

 

Pratique # 3 : Réalisation et confiance - Maṇipūra Cakra, siège de l'énergie vitale - REPLAY DISPONIBLE sur demande

Situé dans le ventre, plus exactement au niveau du nombril à l'avant de la colonne vertébrale, il est associé au plexus solaire. 

C'est la zone de notre réserve d'énergie du corps pour tout ce que nous faisons. Nous nous rechargeons en énergie, en puissance de concrétisation de nos objectifs. C'est la zone de réalisation de notre être dans le monde. C'est grâce à l'énergie dégagée de ce Cakra que nous pouvons prendre la place que nous avons choisi d'occuper sur cette terre. 

C'est grâce à ce Cakra que nous avons le sens de la qualité de la vie et que nous avons confiance profonde en la Vie.

​

Pratique # 2 : Fluidité et lâcher-prise - Svādhiṣṭhāna Cakra, siège du Soi (11/02/2023) - REPLAY DISPONIBLE sur demande

Il est situé à la hauteur du coccyx et de l’os pubien.

L’élément Eau est associé à Svādhiṣṭhāna, car la Vie naît de l’Eau, dans l’obscurité de la Matrice. 

Cet espace connecte aux attachements, et donc, forcément, aux émotions qui vont avec.

Il est lié à à la créativité, dans sa dimension intuitive, la joie d'être en vie et la capacité de jouir de tous ces aspects.

Ses qualités se trouvent dans la douceur, la souplesse, le contentement et la capacité à accepter le changement. 

​

Pratique # 1 : Ancrage et sécurité - Mūlādhāra Cakra, le Cakra-racine (14/01/2023) - REPLAY DISPONIBLE sur demande

Il est situé à la base du corps, dans la région pelvienne, entre l'anus et les parties génitales, dans la zone du plexus coccygien du corps physique.

Cette zone de notre énergie est en relation avec la vie ici sur Terre. C'est le Cakra de la stabilité et de la sécurité. 

C'est la base, le socle intérieur sur lequel tout se construit, la santé, la force intérieure, l'équilibre psychique et spirituel. 

​