Marmas & Postures : Harmoniser l’énergie par le toucher et le souffle
- Séverine
- 10 juin
- 2 min de lecture
Et s’il existait en vous des portes secrètes… Des points minuscules mais puissants, capables de libérer l’énergie, de soulager le mental, d’ouvrir des espaces oubliés.
En Ayurveda, ces points ont un nom : les marmas. Et lorsque le yoga les rencontre, c’est tout le corps qui devient un chant de résonance, un lieu d’harmonisation profonde.
Dans cet article, je vous invite à découvrir comment le travail combiné des marmas et des postures de Hatha Yoga peut réactiver la circulation du prana, affiner votre perception corporelle, et vous reconnecter à l’intelligence subtile du souffle.
Marmas et postures : une rencontre entre deux langages du vivant
En yoga et en Ayurveda, les marmas sont des points d’énergie vitaux, situés à la jonction entre les nerfs, les vaisseaux, les os et les canaux subtils (nadis). Ils sont comme des carrefours vibrants, à la fois physiques et énergétiques.
Stimuler un marma, même très légèrement, permet de :
relancer la circulation du prana (l’énergie vitale),
dénouer des tensions physiques ou émotionnelles,
recentrer l’attention dans le corps.
Associer cette stimulation à une posture de yoga permet de prolonger et d’intégrer l’effet dans l’ensemble du corps. La posture donne une forme, un axe, une direction à l’énergie qui s’est réveillée. C’est là que la magie opère : quand le toucher conscient et la forme incarnée se répondent.
5 binômes marma + posture pour réharmoniser le corps
Voici quelques exemples concrets de combinaisons marma + posture que j’ai explorés en séance :
Marma | Posture associée (fiche détaillée ci-jointe) | Effet combiné |
Talahridaya (paumes) | Tadasana | Active le prana du cœur, favorise l’alignement vertical |
Nabhi (nombril) | Navasana | Stimule le feu digestif, renforce le centre |
Hridaya (sternum) | Bhujangasana | Libère les tensions émotionnelles, ouvre la cage thoracique |
Kshipra (creux du pied) | Vṛkṣāsana | Ancre l’équilibre corps-esprit, affine la proprioception |
Adhipati (sommet du crâne) | Sukhasana | Calme le mental, ouvre la conscience subtile |
Chaque binôme travaille à la fois l’anatomie, l’énergie et la présence. Ce n’est pas une superposition de techniques, mais un dialogue vivant entre le souffle, la conscience et la matière.
Et le souffle dans tout ça ?
Le souffle est le pont entre le marma et la posture. Il guide, il porte, il relie.
Un pranayama simple comme Nadi Shodhana (respiration alternée) est idéal pour intégrer la pratique à la fin d’une séance. Il équilibre les canaux énergétiques, pacifie le mental et aide à stabiliser ce qui a été mobilisé.
En conclusion : une pratique pour affiner l’écoute intérieure
Travailler les marmas, c’est affiner son écoute. Les postures, elles, nous invitent à incarner cette écoute. Et le souffle… nous relie à tout cela, sans effort, sans mot, avec une intelligence silencieuse.
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